吃燕窝的人，30岁的时候是这样的：

50岁时这样的：

甚至到70岁，人家是这样的：

在很多人看来，50岁以后的人大概都是这样的：

广场舞大军中的一员：

或是在超市疯狂抢购折扣商品的大妈：

这就是差距！有的人会说：年龄都不小了，还保养干嘛！真正的美人，从不惧怕年龄，反而岁月会让她闪闪发光。因为自己年龄大了而放弃保养的，看看宋美龄~

相信大家对他并不陌生，40岁患癌却活到了106岁。这除了他的生活习惯、态度上、心态上的改变外，饮食习惯上她也作出很大的调整：每天早晨起床后必空腹食用一碗冰糖燕窝，且坚持不断，这是她美肤的首选。另外，每餐离不开青菜沙拉，她甚至说：“我每天只要吃半斤菠菜就可以抵一顿红烧肉了。”

跨越了三个世纪的百岁老人，直到去世脸上也几乎没有老年斑，着实让人惊叹！

所以，吃燕窝保养从来都不晚，哪怕是老年人，长期的坚持对提高新陈代谢的速度、免疫功能、预防器官功能退化等都有很好的帮助作用。

而对于长期坚持吃燕窝的人来说，下面是能够帮助你们维持最佳状态、更快见效的几个好习惯：

1、吃之前，看看自己是否合适

燕窝中有大量活性蛋白质，蛋白质过敏者，不适合吃燕窝；感冒的人免疫力和吸收能力下降，吃补品会影响感冒的好转，所以感冒发烧患者暂时不适合吃燕窝；四个月以下的婴儿不能直接吸收燕窝营养，所以未满四个月的婴儿也不适合吃燕窝。

2、吃燕窝时，尽量做到以下几点：

少抽烟

不可否认，燕窝润肺佳品。肺火旺、咳喘、痰多等都可以通过吃燕窝来得到很好的缓解。燕窝性平味甘不刺激，能补肺养阴、止咳化痰。对于吸烟人士而言，润肺养阴是吸烟者日常滋补的重中之重。

但如果吃燕窝的同时仍旧大量吸烟，效果就会大打折扣。

少熬夜

俗话说“一夜不睡，十夜不醒”，拥有充足的睡眠，减少熬夜的时间，才能有一个健康的身体。在不破坏机体免疫平衡的情况下，吃燕窝提高代谢的速度，效果会更好哦~

做到少量多次

正常情况下，我们建议每天吃1次，每次3~5克即可。如果是想调理体质或者用于理疗，也可以一天吃两次，早晚各一次，提前是你能很好的吸收当中的营养，如果你的肠胃消化能力不是很好的，那还是一天一次即可。当然，也可以隔天吃一次或一周吃3次，吃燕窝讲究规律进食，不要想吃的时候一天吃两次，犯懒的时候又整整一周都不吃，这样都会影响到效果。

最好空腹食用

空腹食用效果最佳，不管晨起或是睡前，因为空腹更方便吸收营养。当然了，燕窝几乎没有脂肪，所以不用担心晚上吃会发胖。

坚持才是硬道理

燕窝虽是食疗佳品，但其作用的发挥是缓慢的，必须长期并且坚持食用才能发挥满意的效果，因为燕窝作用的发挥需要在体内积累到一定的量才能产生质的变化。方法得当，大多数人连续食用3个月以上就能看见效果。

3、吃燕窝后，可以根据不同的需要，在搭配上做一些变化，每天一道食谱，吃出不一样的健康！