燕窝需要我们少量多吃去达到最好的效果，每天服用三到五克的燕窝，不需要服用过多，服用过多也消化不了
可以分开两到三次饭前空腹服用，坚持服用这样就会有助于我们的吸收达到其效果
另外燕窝需要我们坚持长期服用，慢慢的把身体由内而外的调理好，才能起到效果
燕窝是温性的，服用燕窝的两个小时就不要服用刺激，辛辣油腻的食物，会影响到燕窝的效果，服用燕窝两个小时内酸性的茶叶和我们平常服用的治疗药物都不能服用，也尽量不要抽烟喝酒
另外我们感冒发烧期间也不能服用燕窝，感冒发烧期间体质较差，会影响到燕窝的吸收燕窝的效果
只要我们用对的方法服用就会对我们有着很大的好处
美容：燕窝有助于我们滋阴养颜，有助于我们紧致肌肤，防止皱纹、皮肤松弛的现象，对于孕妇的妊娠纹、产后松弛都有一定的改善、预防作用，有着改善肤质、缓解衰老的美容作用
润肺：燕窝有着很好的润肺功效，有助于我们润肺止咳化痰，还有着下火的功效，一些长期吸烟的严明对肺也有着一定的伤害，所以一些烟民服用燕窝也有一定的好处
补充所需的营养、促进发育：孕妇服用燕窝一人吃二人补，有助于补充其所需的营养，也有助于胎儿的发育，小孩服用也有助于促进其成长，但是四个月以下的婴儿还不能服用
对脑部的好处：燕窝所含的唾液酸还会有助于小孩大脑发育，使小孩更加的聪明，而且有助于促进我们的睡眠，有着安神的作用
增强体质、提高免疫力：一些体质、抵抗力比较差的人，身体比较虚弱，容易生病，而我们服用燕窝就有助于我们提高免疫力
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