孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收，就会受到很大的影响。

但是糖分、蛋白质如果达不到基本的摄入量，对宝宝和妈妈都会有很不好的影响。而燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质和各种必需氨基酸及微量元素，是补充营养安全有效的途径之一。

选择燕窝的另一大优势在于燕窝本身没有什么特殊的味道，我们可以根据孕妇的需求做成甜口或咸口燕窝。

下面小编就给各位孕妈妈带来两款燕窝食谱，分别是甜口的牛奶燕窝粥和咸口的瘦肉燕窝汤，都很适合孕期食用哟~

牛奶燕窝粥

原料：

大米100克，牛奶500克，水300克，特等白燕一盏。

做法：

大米淘洗干净，燕窝泡发挑毛待用。

米和水放入锅内，大火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，倒入牛奶搅匀；

放入特等白燕，继续用小火熬煮20-30分钟即可。

功效：

牛奶燕窝粥含钙丰富，是孕妇补充钙质的良好来源。滋补不燥，十分适合孕妇食用。

瘦肉燕窝汤

原料：

燕窝干品3克、瘦肉450克、猪骨30克。

做法：

将泡发好的燕窝撕成条状待用，并挑出细小的燕毛；

将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约2小时；

将燕窝放入汤煲内，再烹煮至水沸腾转为小火3—5分钟；

用盐、生抽调味即成。

功效：

瘦肉燕窝汤补血滋阴，其中猪骨含丰富钙质对孕妇及胎儿都有好处。燕窝、猪瘦肉两者结合富含多种氨基酸、蛋白质和维生素B，能助长发育。